糖尿病治療には運動が重要であるということですが、特別厳しい運動やスポーツをしなければならないということではなく、普段の日常生活でできるだけ身体を動かす習慣をつけるということが大切だと言われています。
自宅内ではリモコンスイッチを使わず、移動して機器を操作したり、洗濯や掃除の時に意識的にかがんだり、膝の屈伸運動を行ったり、テレビを見る時は立って見るなどの工夫ができます。
屋外では自動車や電車の移動を減らして自転車や徒歩での移動を増やしたり、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使用する、電車に乗った際はなるべく立つなどがあります。
糖尿病治療だけでなく、日ごろの運動不足の解消にも役立つと思われます。
